生命在于運動，這句話我們并不陌生，但是隨著年齡的增長，我們的運動量卻處在一個下降的趨勢，在兒時，可以說運動真的是無處不在，我們似乎總在感嘆小朋友們旺盛的精力；隨著年齡的增長，當他們步入小學以后，運動量就會開始減少，因為他們的主要任務是學習；隨著學齡的增長，年級越高，學業越重，所以他們的運動時間就會再次被減少；而他們成年以后，就面臨著工作的壓力，即使自己已經出現了運動的想法，也很可能被排除在工作以外；到了成家以后，又面臨工作與家庭的雙重壓力，所以運動的時間再一次被縮減；而到了老年以后，雖然工作壓力減少或者是不再存在，但此時身體的健康狀態也不再允許他們去任意地選擇運動方式，甚至會因為健康問題而失去運動的機會。
但是，即使在整個生命過程當中，運動時間的減少是一個相對客觀的問題，而對于要不要去運動則會受到主觀意識的制約，也就是說關鍵在于自己想不想去運動，要不要去運動。或許對于多數處在減肥過程中的年輕朋友們來講，運動帶有一定的目的性，但只要有運動的參與，就會對健康帶來積極的意義，而到了年老以后，運動則會又一次地得到重視，因為此時運動最為主要的目的就是健康。
當然，無論我們處在什麼樣的年紀，運動都會對健康帶來好處，什麼時候開始都不晚，而如果我們能夠把運動作為自己一種生活方式，則會對健康帶來更為積極的意義，當然，這里的運動指的是適度運動，過度運動的不算。所以，無論我們處在什麼樣的年齡階段，都應該重視運動，而運動所帶來的好處會讓我們終身受益，這一點對于中老年人群更為重要，因為隨著年齡的增長，我們的健康壓力就會增加，那麼，運動能夠對中老年人群帶來什麼樣的好處呢？我們可以從以下幾個方面來討論。
通常情況下，年齡越大越傾向于變胖，這一點在生活當中是非常容易觀察到的，究其原因，我們第一時間所想到的可能就是基礎代謝，從表面上來看，基礎代謝的下降意味著日常熱量消耗 的減少，所以在當前飲食結構不變的情況下，依然會出現熱量冗余從而導致自己變胖，這一點當然有道理。但是，從總體能量消耗上來看，熱量消耗的途徑包括三個方面：基礎代謝率、食物熱效應和身體活動消耗。如果把這三個因素單純提出來看，都會隨著年齡的增長而下降，但是很顯然，活動量的減少是其中的主要原因。因此，隨著年齡的增長，如果我們想要保持著健康的體重而減少發胖的機率的話，增加活動量則是最為直接與有效的途徑。而對于大齡人群來講，擁有健康的體重或者是體脂率對于健康有著非常積極的意義。
第二：堅持運動可以幫助中老年人保持肌肉量與骨骼的健康隨著年齡的增長，肌肉的流失同樣是一個不可避免的現象，如果我們不進行積極的干預，到了40歲以后，肌肉量就會以每10年3-8%的速度流失，而到了60歲以后，肌肉就會以每年3%的速度流失。隨之而來的，我們的關節會因為失去肌肉的保護而變得脆弱，骨量會因為壓力的減少而流失，這兩者結合下來，我們的關節與骨骼受傷的風險就會增加。但是，肌肉力量在任何年齡都可以得到改善，只要我們能夠積極地進行相關的訓練，力量不但可以幫助我們維持骨量，還可以起到保護關節的作用。當然，在這一點上我們說得最多的是重視力量訓練，實際上，任何形式的運動對肌肉與骨骼都有著積極的影響，這些運動形式都有助于生成更加強壯的肌肉組織 ，與缺乏運動的人群相比，堅持運動的中老人朋友更強壯，骨骼也更健康。
隨著年齡的增長，人體的血管、心臟都會慢慢老化，隨之而來的就會出現各種心血管、心臟方面以及代謝方面的疾病。有研究表明，人體的心血管機能在三十歲左右的時候，就會以每年1％的速度慢慢退化，到七八十歲時，身體的心血管功能只有原來的60％左右。如果我們重視并堅持有規律的運動，則會提升心血管的健康水平，從而推遲老化速度。而這種好處在老年以后開始運動同樣存在，比如對于心血管健康的維持，對于代謝水平的提升，都會起到積極的意義。
隨著年齡的增長，衰老不僅僅表現在外形與活動能力上面，認知能力同樣會慢慢地下降，因為認知能力與腦血流量與心肺健康水平有著密切的關節，而良好的心臟功能會對腦功能的改善帶來各種的好處，而這些都可以通過堅持運動健身得到調整與改善。
雖然說衰老是我們不可回避的現實問題，但是，這并不代表我們就可以任其自然老去，如果我們可以積極地應對，我們同樣可以讓自己在合理的范圍內延緩衰老的速度，而這種方法就是運動，而運動所起到的作用不管是在年輕之時還是在年老之時都存在。運動不但可以幫助我們預防慢性疾病，還可以減緩與衰老相關的身材機能的喪失，比如心血管功能，肌肉功能等，當然運動也可以緩解骨密度的流失，有助于我們控制體重改善認知水平，等等。所以無論我們處在什麼樣的年齡階段，都應該重視運動，應該讓運動成為自己生活當中的一部分，從而讓自己擁有一個高質量的生活。相關課程▼
嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。
