「活著比死可怕，就像吞了數萬根針，它走到哪就疼到哪，真的太痛苦了！每一秒的我都比上一秒更加憧憬死亡。」

32歲的小劉如今早已羸弱不堪，癌痛將他折磨得像具靈魂早已出鞘的尸體，小劉的母親坐在他的病床邊一邊撫摸著兒子的手，一邊忙不迭地用手拭去臉上的淚水。

醫生表示小劉已確診胃癌晚期，造成他癌痛的主要原因之一是，疼痛部位需要修復或調節的信息傳到神經中樞后引起的感覺。

這比死亡更讓患者害怕的癌痛，究竟有多強烈？

一、癌痛到底有多痛？

無論是哪種類型的癌癥，患者最避無可避的就是癌痛。

在所有惡性腫瘤患者中，癌痛發生率高于60%，而不同病癥患者都有著大小不同程度的疼痛感受，有的覺得輕微，有的卻如同刀絞。

根據調查數據顯示，我國每天約有上百萬的癌癥患者正在遭受癌痛的折磨，但只有12.66%的患者對癌痛控制效果認為滿意或基本滿意，因人們對癌痛的認知存在誤區，目前仍約有70%的癌痛患者未接受規范化的治療。

引發癌痛的原因有很多，像腫瘤本身因素或治療因素，都有可能引起。此外，因腫瘤生長會導致體力變差，感染風險飆升，也會增加痛感，如果發生癌細胞骨轉移，疼痛會更加難耐。

目前，許多人對于疼痛的認知還處于「只能默默忍耐，無法緩解」

二、50歲以下人群癌癥發病率激增

浙江大學醫學院第二附屬醫院、哈佛大學的研究人員在《BMJ》期刊上發表了一篇研究論文，該研究顯示，癌癥已呈現年輕化趨勢。近30年，全球50歲以下的癌癥新發病例增加了79%，此間乳腺癌的發病率最高，氣管癌、支氣管癌、乳腺癌、肺癌、結直腸癌死亡率最高。

研究人員還對2020-2030年全球早發癌癥發病率和死亡率進行預測，并表示遺傳因素會影響部分發病率，主要危險因素則包括攝入過多紅肉、鹽量，和過少的水果、牛奶，以及長期吸煙酗酒、缺乏鍛煉、肥胖、高血糖。

三、這5種致癌因素要盡早避開！

《柳葉刀—全球健康》上曾發表過一項研究，總結出了中國各省份最主要致癌危險因素有23個，分為5類：

1、飲食因素

如果蔬、膳食纖維、鈣攝入不足，紅肉、加工肉類、腌制蔬菜食攝入過多都會增加患癌的風險。

其中，果蔬中含有抗氧化素、膳食纖維、生物學活性物質，每日攝入400-800g的新鮮果蔬可有效減小胃癌、結腸癌、肺癌、胰腺癌等癌癥的患病率，可使DNA免受損傷，減少癌細胞突變的機率。

2、行為因素

行為因素包括吸煙、吸二手煙、飲酒和缺乏鍛煉。研究表明至少有20種癌癥與吸煙有關，香煙在點燃后所產生的化學物質，絕大部分都是對人體有害的。

酒精同樣也會誘發多種癌癥，科學家發現大多數消化道癌癥與患者飲酒相關，患癌機率會隨著酒精攝入量的增加而增加。

3、代謝因素

代謝異常是癌癥發生的「助推器」。國際癌癥研究組織（IARC）在《新英格蘭醫學雜志》上發表文章表明，脂肪超標會更容易引發結腸癌、胃癌、肝癌等13種癌癥。

此外，像糖尿病也是代謝因素之一，在《糖尿病與癌癥共識報告》中有顯示，糖尿病患者罹患腫瘤的風險增加。建議合理飲食，謹遵醫囑，合理用藥，每日至少運動30分鐘。

4、感染因素

在2018年癌癥病例中，約有81萬病例與幽門螺旋桿菌感染相關，乙型和丙型病毒性肝炎也是誘發肝癌的危險因素之一。

除了以上說到的致癌因素，感染因素還包括，HPV、HIV、人類皰疹病毒等。

5、環境因素

環境中主要有兩個致癌因素，紫外線輻射和PM2.5。

長期紫外線照射可破壞皮膚彈性纖維、膠原蛋白纖維引起光老化、皮膚癌，世衛組織建議盡量避免在上午10點到下午2點間外出，必要時需做好防曬措施。

PM2.5在進入人體后，有可能會導致DNA損傷，在該環境下暴露過久，患癌風險也會增加。

四、最新研究：地中海生活方式，可降低癌癥死亡風險

所謂「民以食為天」，好的飲食習慣可有效預防非傳染性疾病的發生。

馬德里自治大學和哈佛大學陳曾熙公共衛生學院等機構的研究人員，對10萬多名平均年齡在58.6歲參與者的生活作息、飲食習慣等進行地中海生活方式研究，研究結果表明堅持地中海生活方式的人群，癌癥死亡風險有效降低了10%-28%。

那麼什麼是地中海飲食呢？地中海飲食最主要的特點是，食用橄欖油、全谷類、蔬菜、水果、豆類、魚類、少量紅肉，并且食用少加工食品、低飽和脂肪、高纖維、抗氧化等食物。因國人體質原因，我們可將橄欖油替換成茶油、芥花籽油、葡萄籽油等。

對此研究Prieto教授表示：

「非地中海人群有可能采用地中海飲食，食用當地可獲得的食物，并在他們自己的文化背景下采用整體的地中海生活方式，以實現健康和長壽。」

讓我們一起吃好每一頓飯，做好每一件看似微不足道的預防措施，讓癌癥無法入侵，癌痛無法找上門！

參考資料：[1] 韓英，常宗紋.認知干預對羥考酮緩釋片治療的癌癥疼痛患者生活質量的影響[J].中國藥物濫用防治雜志，2021，27(05)：782-785.DOI：10.15900/j.cnki.zylf1995.2021.05.041.[2] 《很多癌癥病人，最后是痛死的？癌痛到底有多痛？》. 家庭醫生在線 . 2022-07-04[3] 《國際公認的23種致癌因素公布！該如何遠離？這篇全說清楚了...》. 科普中國 . 2021-12-26

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