1周就能瘦1․ 5公斤！李英愛「葡萄減肥法」秘訣公開，原來葡萄選這顏色吃不怕胖

減肥成功是許多人的新年新希望，但辛苦一整天下班實在好懶得動，不妨可以從「飲控」開始著手，最近日韓更掀起一股「葡萄減肥」熱潮，就連韓劇女神李英愛也是靠這招成功瘦身，究竟葡萄能幫助減肥嗎？葡萄減肥法該如何執行？以下就為大家揭密。

葡萄能幫助減肥嗎？

根據哈佛大學及華盛頓州立大學在《International Journal of Obesity》發佈，發現葡萄當中的白藜蘆醇有效將體內白色脂肪，轉化為有助消脂的棕色脂肪，從而達到減肥效果。

此外，葡萄還含有有效抗氧化的花青素，能清除有害自由基，讓肌膚充滿彈性，豐富的鉀也能消水腫，而在4種顏色葡萄中，花青素含量多的是顏色深的紫葡萄與黑葡萄，且紫葡萄熱量也相較綠葡萄更低，對幫助抗老和減肥最有效。

李英愛出道多年依舊維持苗條身材，而她也曾分享自己在產後成功瘦身的秘訣就「葡萄減肥法」。主要方法是透過，葡萄代替晚餐，且連皮食用，只要一星期便可減去1.5公斤。

1.適量食用：葡萄應適量食用，不宜過量，以避免攝取過多糖分。

2連皮食用：葡萄的保健成分主要存在于皮與籽之間，連皮食用有益健康，但注意營養均衡，避免食用過多糖分。

3.養成健康飲食習慣：補充足夠的水份對身體非常重要，並避免進食太鹹或辣的食物，以維持身體狀況。

4.注意營養均衡：葡萄減肥法不是指只吃葡萄，應在適當的飲食習慣中食用葡萄，以維持營養均衡。

5.搭配運動：葡萄搭配運動30分鐘能增加減重效果，以加速新陳代謝和消耗脂肪。