隨著人口老齡化的加劇，中老年人的健康問題日益受到關注。腦梗作為一種常見的腦血管疾病，其發病率逐年上升，嚴重威脅著中老年人的生命安全。

近日，一位58歲的老伯在清晨起床后突然遭遇腦梗，引發了人們對中老年人晨起后健康行為的關注。本文將從中老年人晨起后應避免的四類行為入手，為大家普及腦梗的防治知識，助力中老年人健康度過每一天。

腦梗發生前，身體或發出4個警告信號，需重視，別視而不見

1.頭暈頭痛

腦梗危害大，誘發原因復雜，有慢性疾病發展或者過度肥胖的人要重點預防，否則健康受到威脅，發展期間頭暈頭痛等癥狀明顯。

許多人在頭部眩暈，感覺有疼痛感時單純休息，覺得是過度勞累，卻不知道這種信號發出很可能是大腦功能異常。健康的人群大腦血管暢通無阻，血液可以及時輸送給大腦重要的組織，才能保持輕松狀態。

2.看東西模糊

同樣的，腦部血管堵塞，所影響到的除了它本身以外，還可能有視覺神經，讓患者在短時間內，出現眼睛看不清楚、甚至「兩眼一黑」的情況。

一般人往往只有在蹲坐時間太久，突然起身的時候才會有這種情況出現，可是對于腦梗患者來說，視物異常的發生頻率要更高，而且并不局限于在某種情境之下。

3.吞咽困難

腦梗的征兆通常都是比較明顯的，當出現了吞咽困難的情況時，一定要加強防范，很可能是腦梗引起的。

因為在腦梗發作前，患者的腦部神經受到損害，大腦功能減弱，從而會造成一些不良反應，甚至會導致吞咽困難。在進食的時候，如果發現不能正常進食，難以下咽，這可能就是腦梗發出的信號。

4.語言能力下降

在腦梗威脅健康的過程中，信號會浮現，特別是語言能力降低，在說話的過程中含糊不清，無法正常表達，這種情況屬于疾病發出的信號。因為人的語言能力高低和大腦神經是否功能正常有關。

控制語言的神經中樞如果在長時間缺血、缺氧影響下出現功能障礙，說話的過程中就容易含糊不清，無法正常表達，甚至會有失語這種情況出現。

58歲大爺晨起后突發腦梗，提醒：中老年人晨起后，少做4件事

1.猛地坐起

有些人造成鬧鈴響了后猛地坐起，這樣子是不好的。早晨剛醒來的時候，要注意，不可立即坐起，以免血液循環供應不上，造成大腦短暫的缺血缺氧。

而且年紀大的人，血管的彈性不是很好，突然地坐起可能會造成血壓的波動，從而不利于血管的健康。所以早晨起床，建議先平躺一會，活動一下四肢，等大腦清醒一點后 再坐起來。

2.立刻抽煙

老煙民早上醒來后喜歡抽根煙，給自己提提神，這種做法也要改掉。早起后身體還沒有活動，血液比較黏稠，香煙中的有害物質會增加黏稠度，造成血管堵塞，增加腦梗風險。

如果你起床后有抽煙的習慣，說明煙癮很大，要盡快改掉，時間長了對肺部也是一種損傷。

3.早餐吃得太油

我們常說早餐要吃好，一日之計在于晨，早餐對人體的健康非常重要。在吃早餐時一定要盡量選擇健康的食物，像脫脂牛奶、雞蛋、豆漿、雜糧粥等食物都適合三高患者食用。

一定要避免食用太油膩的早餐，很多中老年人對油條、煎餅等食物非常熱衷。

然而這些食物的脂肪含量非常高，容易導致人體血脂升高，使得血液黏稠度增大，容易誘發腦梗。

4.著急排便

這時有人就會用力排便，這也可能會引起體內血壓升高，提高心腦血管疾病的發病幾率。所以早上起床時，不要太著急排便，可以稍微站個一分鐘左右，等體內血壓穩定，再開始如廁。

如果有便秘情況，平時，可以吃一點粗糧或者早上起床時，花幾分鐘時間按摩按摩腹部。

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1.按時服藥

患有腦梗的人群在被送往醫院搶救過來之后，醫生都會根據患者自身的身體情況，開具一些藥物輔助治療，這些藥物是能夠很好的促進血管恢復正常，從而控制腦梗發展的程度。

因此需要腦梗患者，在日常生活當中，配合醫生的治療方案，按時吃藥，而且不要隨意的去減少藥量，否則也是于事無補的。

2.合理飲食

如果在日常生活中，能夠少吃油炸、高脂肪這些食物，就可以有效降低血液中膽固醇的含量，降低血栓出現的機率。

同時，增加綠色蔬菜和新鮮水果的攝入量，這樣做不僅可以給人體補充必要的維生素，還能軟化血管，防止出現動脈硬化的情況。

3.多喝水

適當的水分攝入能夠對血液起到稀釋的作用，使得血液流通變得比較順暢，從而降低患病的風險。

因此，患者在平時的時候要養成主動喝水的習慣，大約每半個小時就要喝一次水。特別是在早晨的時候，由于這時候體內的血糖以及血壓含量會出現明顯的升高，因此要空腹喝一杯水。

與此同時，在晚上睡覺之前，患者也可以適當地喝點水，以免血液在夜間的時候變得粘稠。

4.生命在于運動

對于老人來說，他們的身體狀況明顯下降，所以他們的運動要適時適量。很多人認為飯后鍛煉能有利于健康的發展。

可是醫學專家研究表明，對于患有心血管疾病老年人來說，飯后兩個小時內是不可以劇烈運動的，因為此時的運動會給他們的心血管帶來極大的負擔，造成血壓的升高。

但是對于其他健康人群來說，飯后十分鐘的散步，可以有效地改善人體的血糖，有助于腸胃的消化。

結語：如今腦梗不僅困擾著中老年人，也成為了威脅年輕人的一大疾病，因此在生活中我們一定要針對各種可能誘發腦梗的因素進行矯正，當出現腦梗早期癥狀時，也要盡早治療。

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