寶媽說，希望自家寶寶好好吃飯，體重、身高追上去，感覺和其他小寶寶對比落后很多！

那在長高這件事上，作為父母的我們能做的又有多少？遺傳真的決定孩子的身高？孩子身高隨爸爸還是隨媽媽？影響孩子身高的外部因素到底有哪些？

遺傳學專家指出，75%的遺傳因素決定了孩子的成年身高，外界因素對孩子的成年身高的影響機率僅為25%。且父母對孩子身高的遺傳影響是不相上下的，所以說并不能輕易說孩子身高隨爸爸還是隨媽媽。

用哲學上的話說就是，遺傳決定孩子身高的發展潛力，而外界環境因素決定遺傳潛力的發揮。那麼，影響孩子身高的外部因素主要有哪些呢？

影響孩子身高的外部因素，主要有三個方面，總結起來有6個字：睡眠、飲食、運動，好好利于這「6字真言」，可以充分發掘孩子的遺傳潛力，幫助孩子長高。

充足的睡眠有助于孩子身體生長，睡眠質量越好，對孩子長高越有利。這是因為孩子進入深度睡眠后，腦垂體會產生一種生長激素，睡眠質量越高，這種激素分泌得越好，孩子長高的可能性就越大。

同時，睡眠時肌肉放松，更有利于關節和骨骼伸展。

所以，作為孩子的父母，一定要注意培養孩子早睡早起的習慣，最好在晚上9點之前讓孩子入睡。

營養均衡對孩子生長發育來說特別重要，是孩子生長發育的基礎。

作為孩子的父母平常要注意孩子的膳食搭配，要多給孩子吃蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜水果等，幫助孩子平衡蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素等的均衡攝入。

同時，要培養孩子良好的飲食習慣，日常飲食粗細搭配、葷素搭配，做到不挑食，不偏食！

睡眠、營養都夠的同時，還要經常帶孩子參與運動和鍛煉。據研究證實，經常運動的兒童比不運動的兒童至少平均高2-3cm。

運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，特別是戶外活動，更好的讓孩子接受陽光的沐浴，有利于孩子身體骨骼鈣質的吸收，促進孩子身高發育。

同時，籃球、跳高、排球、跳繩等，都會有助于促進孩子的骨骼發育和四肢的增長。

父母可根據孩子的年齡、興趣等來選擇運動項目，在安全的前提下與孩子一起鍛煉身體。

「晚長」是指骨齡低于實際年齡。根據現在父母大部分是注重孩子的營養情況的，在這種情況下，孩子晚長的幾率微乎其微。

大多數孩子在青春期受到性激素的影響，身高增長的很快。當男孩子出現變聲，女孩子出現月經初潮時，就是孩子生長發育的分水嶺，因為這個時段，孩子的骨骼生長區(骨骺端)接近閉合，身高開始進入停長倒計時。

有的家長想讓孩子長高，就一門心思想讓孩子吃好喝好，但是在無形中，卻給孩子提供了過分的營養，導致孩子橫向發展。

橫向發展變成肥胖的孩子后，給孩子身心都帶來很多問題，還會影響孩子的骨齡以及身高生長。

有的家長說了，我不給孩子過多的吃飯，吃保健品、維生素總可以了吧！

其實這種想法也是不對的，過多的保健品、維生素會導致孩子性早熟，縮短了生長期，最終也會導致孩子未能達到理想身高。

很多人把身高歸結在遺傳上，但其實孩子身高并不是完全決定于遺傳。作為家長，我們要注意讓孩子做到睡覺+吃飯+運動，三管齊下，孩子后期長高也不是不可能的。家長要牢記，充足睡眠、均衡辦飲食、經常運動斷糧等都是影響身高的關鍵因素。

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