在骨科門診,經常有患者咨詢有關富貴包的問題:
這個包真難看,會不會有其他危害?有什麼辦法能消除它嗎?為此,小薇特別請到了胡偉華主任,為大家答疑解惑~
-本文作者-

在大部分人看來,是富貴包的產生影響了體態的美觀。
其實,長期體態不良才是造成富貴包的主要因素。
富貴包可能剛開始沒什麼癥狀表現,但隨著逐漸增大,會造成肩頸僵硬、背部酸痛的問題。

如果不及時干預,它還會慢慢「壓垮」你的頸椎,直接造成頸椎病!
一方面,很多有富貴包的人一直習慣了長時間低頭、彎腰駝背、脖子前傾。
長此以往,就會導致頸椎發生變形,頸部肌肉、軟組織逐漸僵硬,給頸椎帶來更大的負擔。
另一方面,當富貴包變大變硬時,也會對頸椎形成一定的壓迫,加重頸部肌肉的損傷,從而誘發頸椎病。
所以,有富貴包的朋友一定要警惕,如果身體已經出現了下列不適,最好及時來骨科或脊柱外科就醫:
• 頸椎前傾非常明顯,肩頸疼痛劇烈;
• 手臂、肩膀已經出現麻木、刺痛等不適感;
• 容易頭痛頭暈,并伴隨惡心、嘔吐等情況;
• 視力有所下降,看事物會出現重影;
• 咽喉有異物感,甚至會出現吞咽困難。
在富貴包還沒有引起明顯的身體不適前,大家要盡早干預改善,才能防止頸椎病的發生。
一般來說,富貴包的情況不同,改善方法也不大相同,大家可以根據以下標準來判斷輕重程度:
第1級:也叫「肉包」,摸上去是柔軟、有彈性的肉。第2級:也叫「筋包」,摸著感覺比較硬,像膠皮一樣。第3級:也叫「骨包」,摸上去的手感像骨頭一樣。如果達到第2、3級的程度,屬于較為嚴重的富貴包,可能會導致頸椎功能異常,出現肩頸疼痛。一般的鍛煉方法并不能起到改善作用,建議及時來醫院接受熱敷、按摩、針灸等專業治療。
如果還處于第1級的程度,屬于輕度的富貴包,可以通過日常護理來緩解,接下來就給大家講講如何做。
針對輕度的富貴包,大家可以從這兩方面著手改善:
1、調整不良體態
這點非常重要,無論是坐著還是站著,都應該盡量挺直腰背,減少頭部前傾的時間。
有習慣看手機或電腦的朋友,最好要保持與眼睛在同一水平的高度,才能減輕頸椎的壓力。

2、做好頸部鍛煉
在保持良好體態的基礎上,再配合一定的頸部肌肉鍛煉,對加快消除富貴包,幫助頸椎恢復到正常的生理曲度有很大的好處。
這里有3個方法,建議大家搭配鍛煉:
后收下巴自然站立,向后方收緊下巴,直到讓自己出現「雙下巴」為止,保持5~8分鐘即可。
夾脊法先將雙手十指相扣放在背部,再把兩側手肘向外打開,直到夾緊肩胛骨為止,堅持5組,每組堅持15秒。
頸部拉伸把雙手上舉至頭頂,將身體向任意一側(左右交互進行)側彎,直到肩頸有被拉伸的感覺,堅持5組,每組保持5秒。

總而言之,富貴包不美麗也不健康,還是導致頸椎病的主要誘因,所以一旦發現,就要加強生活干預,才能遠離「要命」的頸椎病。

大家有富貴包嗎?頸椎會不舒服嗎?歡迎在評論區交流討論~

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