在骨科門診，經常有患者咨詢有關富貴包的問題：
這個包真難看，會不會有其他危害？有什麼辦法能消除它嗎？為此，小薇特別請到了胡偉華主任，為大家答疑解惑~
-本文作者-
在大部分人看來，是富貴包的產生影響了體態的美觀。
其實，長期體態不良才是造成富貴包的主要因素。
富貴包可能剛開始沒什麼癥狀表現，但隨著逐漸增大，會造成肩頸僵硬、背部酸痛的問題。
如果不及時干預，它還會慢慢「壓垮」你的頸椎，直接造成頸椎病！
一方面，很多有富貴包的人一直習慣了長時間低頭、彎腰駝背、脖子前傾。
長此以往，就會導致頸椎發生變形，頸部肌肉、軟組織逐漸僵硬，給頸椎帶來更大的負擔。
另一方面，當富貴包變大變硬時，也會對頸椎形成一定的壓迫，加重頸部肌肉的損傷，從而誘發頸椎病。
所以，有富貴包的朋友一定要警惕，如果身體已經出現了下列不適，最好及時來骨科或脊柱外科就醫：
• 頸椎前傾非常明顯，肩頸疼痛劇烈；
• 手臂、肩膀已經出現麻木、刺痛等不適感；
• 容易頭痛頭暈，并伴隨惡心、嘔吐等情況；
• 視力有所下降，看事物會出現重影；
• 咽喉有異物感，甚至會出現吞咽困難。
在富貴包還沒有引起明顯的身體不適前，大家要盡早干預改善，才能防止頸椎病的發生。
一般來說，富貴包的情況不同，改善方法也不大相同，大家可以根據以下標準來判斷輕重程度：
第1級：也叫「肉包」，摸上去是柔軟、有彈性的肉。第2級：也叫「筋包」，摸著感覺比較硬，像膠皮一樣。第3級：也叫「骨包」，摸上去的手感像骨頭一樣。如果達到第2、3級的程度，屬于較為嚴重的富貴包，可能會導致頸椎功能異常，出現肩頸疼痛。一般的鍛煉方法并不能起到改善作用，建議及時來醫院接受熱敷、按摩、針灸等專業治療。
如果還處于第1級的程度，屬于輕度的富貴包，可以通過日常護理來緩解，接下來就給大家講講如何做。
針對輕度的富貴包，大家可以從這兩方面著手改善：
1、調整不良體態
這點非常重要，無論是坐著還是站著，都應該盡量挺直腰背，減少頭部前傾的時間。
有習慣看手機或電腦的朋友，最好要保持與眼睛在同一水平的高度，才能減輕頸椎的壓力。
2、做好頸部鍛煉
在保持良好體態的基礎上，再配合一定的頸部肌肉鍛煉，對加快消除富貴包，幫助頸椎恢復到正常的生理曲度有很大的好處。
這里有3個方法，建議大家搭配鍛煉：
后收下巴自然站立，向后方收緊下巴，直到讓自己出現「雙下巴」為止，保持5~8分鐘即可。
夾脊法先將雙手十指相扣放在背部，再把兩側手肘向外打開，直到夾緊肩胛骨為止，堅持5組，每組堅持15秒。
頸部拉伸把雙手上舉至頭頂，將身體向任意一側（左右交互進行）側彎，直到肩頸有被拉伸的感覺，堅持5組，每組保持5秒。
總而言之，富貴包不美麗也不健康，還是導致頸椎病的主要誘因，所以一旦發現，就要加強生活干預，才能遠離「要命」的頸椎病。
大家有富貴包嗎？頸椎會不舒服嗎？歡迎在評論區交流討論~
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