陽氣虛弱的人，尤其一到夜里，就會出現一些信號，這就表明你的身體該調理了，接下來我會和大家聊聊陽氣不足會有哪些表現，這些表現，大多會在夜里表現的相對明顯一些，道理很簡單，因為到了晚上，陽氣會虛衰和內斂，因此陽氣不足的表現在此時就會被放大。

第一種：夜里害怕、睡眠品質差。

在中醫理論中，腎主志為恐。若是腎氣虧虛、腎精不足時，我們就容易滋生驚恐、和不安的負面情緒；腎主藏精，精生髓，腦為髓之海。若是腎氣虧虛、腎精不足則會導致腦髓不足，那麼我們就容易健忘、眩暈、失眠。腎氣有陰陽之分，而此時的患者多屬于腎陽虛。

第二種：腰部冷痛、酸痛

我們的腰，為腎之府。若是腎陽不足，那麼我們的腰部就會酸痛、發涼。尤其是在冬季尤為明顯。此時，我們除了睡姿不好之外，還要考慮是否為腎陽虧虛，不能濡養我們的腰間所導致的。

第三種：四肢冰涼，得溫難解

若是腎陽嚴重虧虛，我們的四肢就容易發涼。而這樣的發涼，會經常出現，在冬季的夜晚就更不用說了，表現最為嚴重。若是此時用暖水袋捂著，你會發現很難將其捂熱；另外，還有些人，在四肢發涼的同時，會有刺痛感。

第四種：下肢有浮腫，按下會有凹陷

腎主水液代謝，若是此時腎陽虧虛，那麼水液氣化及代謝就會缺乏動力，于是就會在下焦積聚，形成浮腫。而這類現象在一些上了年紀的人身上特別多見。

第五種：嗜睡，神疲

在冬季，很多人會有困倦感，這是很正常的，畢竟是到了「冬藏」的時候了，但是有些人，尤其是上了年紀的人，冬季嗜睡，一天到晚總想睡覺，感覺怎麼也睡不醒、打不起精神來，這就要考慮是否為腎精不足，腦髓失養了。我們可以將其理解為，陽氣不足，難以充養精明之府，于是我們就容易嗜睡。

第六種：夜里尿頻，尿清長

若是腎陽不足，除了水液代謝失常、浮腫外，還有可能因為收攝之能的不足，而導致尿頻、尿量大、尿色清的現象。而這類患者，尤其是在冬季節夜里會起夜頻繁。若是上了年紀的人，晚上起夜3-4次以上的患者，就需要考慮這個問題。

第七種：心陽不足

若是在冬季晚間，很可能會有心慌、心悸、胸悶、氣短，心律失常等表現。尤其是患有冠心病、心絞痛病的患者，在此時更容易加重亦或是病情反復。

中醫常說，陽氣不足百病生，所謂的陽氣，簡單來說就像宇宙中的太陽，是萬物的依靠。而對于人來說，陽氣是維持身體臟器運化的一種能量，人有了陽氣，機體功能才能得以實現。但是在生活中，由于各種原因，人會出現陽氣不足的情況。在這里我給陽氣不足的患者三個建議：

第一、適當運動

建議大家平時最好養成晨跑的習慣，感受每天第一縷陽光的照射，清新的空氣。在運動的時候，身體不僅會排出垃圾毒素，還能夠在陽光下充分滋養，氣血被完全調動，身體溫度升高，陽氣有所提高。

第二、盡量避免生冷飲食

女性朋友在平時飲食上，盡量避開生冷食物，減少寒氣入侵的機會。尤其是在月經前后，一定不要碰生冷寒涼的食物，冷飲，螃蟹，雪梨等要少吃，避免腸胃受到刺激，導致脾胃功能失調，減少陽氣。男性也是如此，吃寒涼的食物，容易導致腸胃不適，出現腹瀉、腹痛等，影響健康。

第三、保持樂觀心態

人生不如意十有八九，遇到不順心的事時，不要低迷沉淪，盡量保持平和的心態。積極地想辦法解決，不要一味的沉迷痛苦。另外，如果長期處在悲觀消極的情緒中，身體會釋放有害激素，影響身體健康。