小腹婆們瑜珈墊準備好，每週訓練3次，堅持1個月，就會有明顯變化了！

1.剪刀腿

第一招簡單的「剪刀腿」，在墊子上躺好，雙手和雙腿一起抬離地面。雙手伸直向上伸展，掌心面對面呈現靜止，記得頭和肩膀要離開地面，然後雙腳伸直，上下擺動，維持一組30秒。

2.雙腿繞圈

第二招「雙腿繞圈」，先是平躺在瑜珈墊上，雙手伸直放在身體兩側，掌心貼地面，雙腿打直抬高，到與地面呈現90度，再往外劃圈圈，一樣一組30秒。