心靈語錄
    
這就是你要的瘦肚子訓練,3個動作高強度燃脂瘦肚腩
2023/06/08

ADVERTISEMENT

動作1

手部支撐側平板支撐,上側首扶在耳朵旁邊,然后身體向下轉身。每側訓練15-20次,訓練3組

動作2

雙手舉著小杠鈴,直臂舉在胸前,然后雙腿直腿抬高,抬起后先向左側轉體,再向右側轉體。訓練15-20次,訓練3組

動作3

坐在瑜伽墊上,雙腿交替屈膝抬高,雙手交替在抬高的腿下側觸碰雙手。訓練20次,訓練3組

ADVERTISEMENT

TWICE多賢搞笑在線學中文,零偶像包袱,翻眾多網友
2024/03/29
汪小菲和女友Mandy計劃生孩子,保姆:小梅生幾個我帶幾個
2024/03/29

ADVERTISEMENT

越簡單越高級,跟著ins博主學「極簡風穿搭」,簡直不要太好看
2024/03/29
整理了9件百搭針織衫,喜歡穿針織衫的快來看看,優雅又時髦
2024/03/29
春天跟著達妹學穿搭,簡單舒服又顯高級,輕松拿捏輕法式風
2024/03/29
多彩春天,40+女生穿這幾個流行色,顯白減齡又高級
2024/03/29
春天流行一種穿搭,叫做「西裝+半身裙」,優雅高級、美到骨子里
2024/03/29
這才是真正時髦的女人:色彩明亮、層次清晰,讓你輕松遠離路人感
2024/03/29
溫暖的春天里,「冰淇淋色」穿搭又火了,溫柔顯白、還賊減齡!
2024/03/29
《烈焰》十刑融合不死鳥,潛力比伍賡更強,白菜是十刑母親轉世?
2024/03/29