人的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。因為久坐對著電腦辦公、低頭看手機，肩頸疼痛不再只是中老年人的問題。另外，肩頸的疼痛僵硬和精神壓力有關，壓力越大，精神越緊張，肩頸問題會越嚴重。
①面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符。手按上去后就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔。
日常生活中出現頸椎酸痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，今日教你一個簡單好學的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。
雙手抱后腦勺，用大拇指按揉頸部與后腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。五指并用，大面積從上到下按摩整個后頸部，對于特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。揉捏頸部與肩膀的連接處，根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。
運用伸展帶按照圖片所示的方式，做一個簡易背帶，將肩部和胸部調整到最佳姿勢，然后固定，沒有太多時間鍛煉的上班族，在家里，可以運用這樣的方式調整姿勢。
仰臥在地板上，將一塊瑜伽磚橫放在胸部下方，將另一塊瑜伽磚豎放在頭部下方，仰臥在墊面上，屈雙膝，雙腳打開與髖同寬，雙肩往下沉。
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