你有沒有過這樣的經歷？

工作上好不容易碰到晉升機會，卻質疑自己能力不足，默默選擇放棄。

社交里在跟別人產生矛盾時，總是不敢積極為自己辯解，生怕引起周圍人的注意。

和伴侶在一起，明明渴望得到對方的關注，卻覺得自己不值得被愛，下意識地回避對方。

心理學家阿德勒說：如果一個人在面對一個棘手的問題時，感覺自己無能為力，由此產生的情緒就叫作自卑情結。

他在自己的巔峰之作《自卑與超越》中，深入探討了生活的意義、自卑感與優越感等話題，并坦言：自卑是人類的通病，也是失敗的根源。

尤其是在這個信息爆炸的時代，我們一抬眼就能仰望到別人的幸福，一轉頭又會發現自己的脆弱。

到最后，巨大的心理落差，會給我們帶來難以愈合的創傷，以及無止境的自卑感。

而任由傷口撕裂、一味否定自己，你注定一輩子都會在挫敗感中倒地不起。

其實，自卑能毀掉你，也能成就你，關鍵就在于你看待它的方式。

讀懂阿德勒的《自卑與超越》，你會明白自卑從何而來，又該如何消解。

1

每個人的生命中，都埋著自卑的種子

創作《自卑與超越》之前，阿德勒在自卑的泥潭中掙扎了多年。

他出生于奧地利的一個富商家庭，從小就過著衣食無憂的生活。

但不幸的是，他的童年始終籠罩在死亡和病痛的陰影中。

他天生患有佝僂病，長期遭受矯正的痛苦，直到4歲才會蹣跚走路。

5歲那年，他又患上嚴重的肺炎，被醫生下達了死亡通知書。

奇跡般地活下來之后，他接連兩次意外被車撞傷，在病床上躺了很久。

阿德勒長相丑陋，身材瘦小，成年后的身高不足一米六。

然而，如丑小鴨一般不起眼的他，偏偏有一個人見人愛的哥哥。

哥哥比他大兩歲，不僅身材魁梧，外表英俊，還是家里最聰明、最活潑的孩子。

從小到大，周圍的人都喜歡哥哥，母親也更偏心哥哥，時不時地冷落阿德勒。

後來，哥哥輟學當了商人，阿德勒則在學業上不斷進步，成為知名心理學家。

可每次面對哥哥時，他依然會落寞地低下頭，嘆息自己永遠也趕不上哥哥。

在《自卑與超越》中，他也反復強調：

自卑感不是「我為什麼不如他」的人特有的東西，即使看起來非常優秀的人，心里也會感到自卑。

每個人的生命中，都深埋著一顆自卑的種子，或許是外表不夠出眾，或許是成績不夠優秀，又或許是原生家庭的貧困……

無論一個人看起來多麼閃閃發光，都難免會有耿耿于懷的弱點，以及無法和解的缺憾。

央視知名主持人白巖松，曾因自己的小鎮出身而自卑。

考上北京的大學后，鄰桌的女同學問他：「你從哪里來的？」

他的臉唰地紅了，扭著頭假裝沒聽見，一個學期都不敢和對方說話。

賭王家百億集團繼承人何超瓊，年輕時總是覺得自己不漂亮。

每次在公眾場合亮相，她都忐忑不安，生怕自己的形象不夠完美。

她還硬著頭皮嘗試各種浮夸的造型，一天到晚為外界的評價而患得患失。

阿德勒在書中說：「人生來就受周圍環境和人的限制。」

天賦、家境、機遇的差異，注定會滋生出無休止的比較，讓每個人都覺得自己不完美。

一旦你過度在意那些不足之處，它們就會成為扎在你心底的利刺。

不管你將外在的堡壘搭得多麼堅固，也無法抵御深入骨髓的隱痛。

2

逃避自卑，反而會加速自我毀滅

阿德勒通過大量的觀察，得出一個結論：

大多數自卑的人，會不自覺地限制自身行為，避免跟外界環境接觸。

他在《自卑與超越》一書中，舉出了兩個例子：

一個說話結巴的人，害怕一開口會被旁人鄙視，干脆不跟任何人來往。

漸漸地，大家越來越不愿意跟他說話，他的語言水平也愈發糟糕。

一個落魄的中年人，在同齡人的圈子里倍感挫敗，便故意傲慢地貶低他人。

他的刻薄和怨憤，令同事與朋友敬而遠之，導致他錯失了不少賺錢的機會。

石康在《那些不值錢的經驗》里說：「隱藏自卑、回避嫉妒、假裝自尊，這是我一生中做得最多的事。」

很多時候，人生就像一艘四處漏水的破船，就算你費盡氣力，也總有補不上的缺口。

看著缺口處涌入的洪流，無能為力的我們，往往本能地想要逃避。

但在這世上，唯一不能逃避的，就是逃避本身。

不敢直視自卑的人，永遠無法真正走出陰影，反而會終其一生為卑微感買單。

童話大王安徒生，從小家境貧困，相貌丑陋，羞于與異性接觸。

踏上寫作之路后，他好不容易鼓起勇氣，向心儀的女歌手表了白。

結果，對方不僅拒絕了他，還將他奚落了一番。

安徒生大受打擊，再也不敢隨意參加社交場合，一頭扎進書房里專心創作。

30歲出頭時，他成為知名童話作家，卻依舊走不出內心的陰霾。

表面上，他假裝對婚戀不感興趣，拒絕了很多異性的示好。

私下里，他卻貶低自己又窮又丑，不值得被任何異性喜歡。

他還多次在日記和書信中說：「如果我長得漂亮，或者有錢，又有一小間像樣的辦公室，才有資格結婚成家。」

他困在自卑的牢籠中，把自己低到了塵埃里，一生都沒能獲得美滿的婚姻。

生命中的某些階段，我們總會在自卑感的圍剿下無處遁形。

可你一旦順從它的擺布，容忍它的蔓延，它遲早會將你的未來蠶食殆盡。

作家畢淑敏說：

自卑出現了并不可怕，只要把自卑擺到桌面上來，找出自卑的原因和表現，從容面對，自卑就成了一只紙老虎，一戳就破了。

對自卑滿懷恐懼，步步后退，只會讓你落入更泥濘的沼澤，徹底失去對未來的掌控力。

真正明智的做法，是接納自卑的存在，承認自己的不足。

選擇與自卑正面交手，所有錐心刺骨的疼痛，都會變成一個人自我覺悟的催化劑。

3

克服自卑

是一個人超越自我的開始

《自卑與超越》中說：「自卑感本身并不是病態的，它們是人類地位增進的原因。」

阿德勒本人，正是在自卑感的驅動下，對醫學和心理學產生了濃厚的興趣。

為了找到救贖之道，他整日埋頭苦學，一路考上醫學博士、當上心理學專家。

自卑會帶來傷痛與失落，卻也是一個人認清自己的契機，不斷變好的開始。

學會以恰當的方式面對自卑，克服自卑，讓自己的內心強大起來。

從自卑的陰影中探出頭去，你會發現生命里處處都是陽光。

1. 換個角度，重新認識自己

書中，阿德勒提出：只要從不同角度看待否定自己和他人的話語，世界就會驟然改變。

當你學會客觀看待自己時，你以為的缺點，也許會變成隱藏的優勢。

看過網友@豆包的故事：

身為女孩，她卻天生肌肉發達，站在人群中顯得格格不入。

她將這一點視為恥辱，不敢化妝、留長發，還經常拿寬松的衣服裹住自己。

可後來，她迷上了街舞，報名了培訓班。

得益于一身肌肉，她比大多數同學的爆發力更強，跳得也更好。

她這才明白，原來沒有絕對的優缺點，找對位置，缺點也是被遮住的閃光點。

正如作家大衛·米切爾所說：一切事物都有兩面性，只要你愿意去看，你就能看到它的每一面。

認識自己，就是接納自己的好與不好，明白自己到底想要什麼。

你不必符合別人的條條框框，只需去探索適合自己的道路。

當你坐在真正適合自己的位置上，就會發現自身的亮點，驅散自卑的陰暗面。

2. 改變心態，給予自身肯定

阿德勒剛上小學時，幾次考試下來，數學總是不及格。

同學們嘲笑他愚笨，老師也跟他的父親說：「不如早點送你兒子去學門手藝。」

父親卻果斷拒絕，并鼓勵阿德勒：「好兒子，你是最棒的，堅決不要相信他們的話！」

從那以后，每次遇到解不開的難題，或遭到別人的奚落，阿德勒都充耳不聞。

他一遍遍默念父親的話，為自己注入信心，繼續專注地投入到學習中。

沒過多久，他的數學成績便突飛猛進，還多次考取全班第一名。

心理學上有個理論叫「自證預言」：即你相信什麼，未來就會發生什麼。

面對挫敗，消極的人會質疑自己的能力，否定自己的努力，在自卑感中越陷越深；

積極的人，則會將其視為成長的起點，打起精神從頭再來，把一切扭轉到正軌上。

真正能束縛住一個人的，不是外界的打擊，而是自身的心態。

一句句脫口而出的自我肯定，就像是積聚能量與動力的魔咒。

無論遇到什麼低谷，遭受何種傷害，積極的心理暗示，都能助你滿血復活，越挫越勇。

3. 培養專長，建立自信支撐點

阿德勒在書中說：不要逞強讓自己「看起來很強」，而是努力讓自己真正變得很強。

自信尚未萌芽之時，需要成就感的不斷支撐，才能逐漸壯大，最終形成良性循環。

俞敏洪從農村考入北京大學時，覺得自己樣樣都比不過同學。

他唯一能做的，就是加倍努力地學習，從早到晚都在背單詞。

沒過多久，他的詞匯量就達到全班第一，能夠快速說出任意一個單詞的詞義。

在同學們的驚嘆聲中，他慢慢找到了一點自信。

他開始積極跟其他同學來往，緊接著又站上講台、辦培訓班、開公司，步子越邁越大。

拿得出手的真本事，就是一個人行走世間最大的底氣。

從現在起，要試著找到自己的興趣，培養自己的專長，循序漸進地提升難度。

每做好一件事，你的自信就多一分，人生也會前進一大截。

終究有一天，你會在不知不覺間，蛻變成最好的自己。

▽

書中有句話說：

我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己更優秀，讓自己過更好的生活。

自卑感并非一種罪惡，而是我們努力變好，追求卓越的證明。

可這世上，有太多人把他人評價視為準則，將自身不足當作枷鎖。

他們在自卑的束縛下畏縮不前，將大把的時間和精力浪費在內耗之中。

而阿德勒告訴我們：把自卑當作動因，激勵自己前進，才能真正超越自卑，實現自身價值。

人生最大的敵人，不在別處，就在你我的心中。

以從容的心境，不屈的態度，跟所有牽絆你的負面念頭戰斗到底。

戰勝自卑的勇氣，就是撫平一切內心創傷的解藥。