心靈語錄
    
練瑜伽自己在家不知道練什麼的,可以從這3個基礎動作開始學
2023/06/08

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山式:站姿序列基本都是以山式開始的,說過很多次了,把山式當成一個獨立的體式去完成,而不僅僅是過渡或者準備姿勢。

四肢伸展式:在山式的基礎上,雙腳大大地分開,膝蓋腳趾朝向正前方,骨盆端正,脊椎延展。

三角式:在四肢側身展式學會轉腳就是轉髖以后,加上側彎。

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