《黃帝內經》很早就講到：怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣。
人體臟腑經絡的功能活動，臟腑經絡以及氣血陰陽的相互關系，無不依賴于氣的升級出入運動維持著相對的平衡。如：肺的呼吸和宣發肅降，脾的升清和胃的降濁，心腎的陰陽相交、水火既濟，以及肝主升和肺主降等生理功能之間的協調平衡，都是氣的升級出入運動正常的具體體現。
氣的升降出入異常，則能影響臟腑、經絡、氣血、陰陽等各方面功能的協調平衡。若氣機失調，可涉及五臟六腑、表里內外、四肢九竅等各方面的多種疾病。
氣機失調
一般地說，氣機失調可概括分為：氣滯、氣逆、氣陷、氣閉和氣脫等。而我們常說的（生氣）主要是指氣滯和氣逆。
氣滯，即氣機瘀滯不暢。主要是由于情志內郁，影響到氣的流通，形成局部或全身的氣機不暢或阻滯，從而導致某些臟腑、經絡的功能障礙。氣滯于某一局部，可出現脹滿、疼痛，甚至引起血瘀、痰飲等病理產物。
氣逆，為氣機升降失常，臟腑之氣逆上的病理狀態。多由情志所傷。氣逆最常見肺、胃和肝等臟腑。
在肺，則肺失肅降，肺氣上逆，發為咳逆上氣。
在胃，則胃失和降，胃氣上逆，發為惡心、嘔吐、噯氣、呃逆。
在肝，則肝氣上逆，發為頭痛頭脹，面紅目赤而易怒。由于肝為剛臟，主動主升，而又為藏血之臟，因此，在肝氣上逆時，甚則可導致血隨氣逆，或咯血、吐血，或暈厥。
中醫上講，怒傷肝，肝有調暢情志的生理功能，肝主疏泄，調暢一身之氣機，氣可推動血液的運行，氣血相和，身體內各臟腑井然有序，各司其職。
生一次氣，或面臨5大危害
很多人覺得生氣是日常很常見的一種情緒，其實生氣并不是件小事，它會牽一發而動全身。
在生氣的情況下，人體的生理反應包括血管收縮、心率和血壓上升、手腳發熱以及心跳加速。此外，肌肉的血流量會增加，使得四肢的力量得到增強。然而，胃腸道的血流量會相應減少，導致蠕動速度減慢，進而降低食欲。同時，身體的耗氧量會增加，導致呼吸變得急促和深沉，瞳孔也可能擴大。在這種情況下，個體處于一種應激狀態，往往容易沖動行事。
從而可能會帶來以下多種危害：
01
心血管疾病
當人類處于憤怒情緒時，體內的腎上腺素和去甲腎上腺素分泌量會相應增加。這種生理反應會導致血管收縮和冠狀動脈痙攣，從而增加了血液的粘稠度。這些因素綜合作用，使得心肌容易發生缺血和缺氧的狀況，嚴重時甚至可能引發心絞痛或心肌梗塞等嚴重后果。因此，保持情緒穩定對于維護心血管健康至關重要。
02
胃腸損傷
生氣時會導致交感神經興奮，繼而讓消化道組織黏膜缺血缺氧，容易影響到正常的消化功能。
03
肝臟疾病
肝臟內交感神經分布極為豐富，當情緒激動、生氣時，易引起肝細胞缺血，進而影響肝細胞的修復與再生。長期如此，罹患肝病的風險將顯著增加。
04
呼吸性堿中毒
情緒過于激動時，可能會導致呼吸系統受到過大的刺激，繼而讓患者出現呼吸過快、過深的表現，致使肺泡通氣過度，二氧化碳大量排出體外，導致血液pH值上升，誘發呼吸性堿中毒發生。
具體表現為呼吸困難、胸痛、心悸、大汗等，嚴重的還會有全身抽搐的表現。
05
傷害乳腺、子宮
在緊張、憤怒等不良情緒的影響下，女性內分泌系統容易出現失調，進而影響身體各器官的正常功能。由于生殖系統與激素水平之間存在著密切的關系，這種失調最終會導致女性面臨更高的風險，易患乳腺疾病和子宮疾病。因此，維護情緒穩定對于女性健康至關重要。
疏肝理氣可按摩這3個部位
1.膻中穴：位于胸部，主治多種癥狀。通常采用掐法、一指禪推法等按摩方式，平刺0.3-0.5寸。
2.內太沖穴：位于足背，主治疝氣、鎮靜等。可直刺或斜刺0.2-0.3寸。
3.行間穴：位于足背的第1、2趾間，主治多種癥狀。可直刺0.5-0.8寸。這些部位分別屬于任脈、足厥陰肝經等。按摩這些部位能夠幫助疏通經絡、緩解癥狀，適用于疏肝理氣的治療。
疏肝理氣可多吃下面5種食物
疏肝理氣是中醫中常用的調理方法，可以緩解肝氣郁結的癥狀。以下是一些常見的食物建議：
1. 蘋果：蘋果具有疏肝、清熱的功效，可以幫助舒緩肝氣郁結的情況。
2. 檸檬：檸檬富含維生素C，有助于清除體內的毒素，減輕肝臟負擔。
3. 薄荷：薄荷具有清熱解毒、解郁的作用，可以緩解肝氣郁結導致的不適。
4. 香蕉：香蕉可補充體內的鎂元素，有助于放松神經、緩解緊張情緒。
5. 茶葉：綠茶、菊花茶等具有清肝明目的作用，可以幫助疏肝理氣。
來源：山西省中醫院
責編：夏天
編審：王俊
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