側向卷腹
1.首先仰臥在瑜伽墊上,屈膝、屈髖
2.把手臂完全伸直,一定要保證背部完全貼在瑜伽墊上,把下頜微微向回收一點點
3.通過向前屈曲腹部,右手摸左膝,停一秒,然后緩慢回復到初始位置,然后左手摸右膝
鳥狗式
1.趴在墊子上,用四點支撐的體位,屈膝屈髖90度,手臂垂直于地面,把軀干維持在中立位
2.把腰腹部收緊,前探右手向后蹬左腿,然后回復,一側做三次
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日