大家好，我是二大媽！

高血壓是我們生活中常見的一種慢性疾病，患病人群主要以中老年人居多，但現在隨著生活節奏的加快和生活規律的變化，高血壓有年輕化的趨勢。

全球患有高血壓疾病的人數有近10億，在我國有近2.7億，發病率為25.6％，屬于比較高發的一種慢性病。

很多人認為，高血壓只是血壓長期處于偏高值而已，但事實上并非如此，如果血壓長期偏高，會帶來一些相關的并發癥，比如腦出血。

腦出血是由于腦部動脈血管硬化后破裂而造成的，通常在年齡45-60歲的人群中比較高發，隨著年齡的增長，發病率也會有所升高。

現在在年輕人中也有腦出血的情況，特別是急性的腦出血，病死率可以達到30％—40％。

其實，對于血壓達到多少會誘發腦出血，現在還沒有一個統一答案，因為每個人大腦中血管的硬化程度是不一樣的。

在理論上看來，當血壓高于140/90mmHg時，就有可能會誘發腦出血。

但是對于年輕人來說，血管的彈性較好，即使是達到了200/100mmHg時，也不一定會出現腦出血。

在正常的情況下，血壓越高，患腦出血的風險也就會越大，如果超出了180/100mmHg，就要引起重視了。

在季節交替的時候，人體內的代謝和內分泌都會發生變化，會使血液的粘稠度增加、血管也會變得較為脆弱，容易導致腦出血的發生。

所以在季節變化的時候一定要注意，特別是現在天氣寒冷干燥，更要做好保暖的工作。

當情緒處于焦慮、緊張、憤怒等不良的狀態下，人的血壓會突然的升高，如果是長時間這樣，也會誘發腦出血。

當酒精進入身體后，會使血壓升高，并且腦部的血液流動速度也會變快，從而使腦出血發生。尤其是本身就患有高血壓的人群，更是要注意酒精的攝入。

對于高血壓患者來說，飲食上面要少油、少鹽，以清淡為主，平時可以多吃一些粗糧和富含膳食纖維的食物，不僅能補充營養還能預防便秘。

如果出現排便困難，患者的血壓和顱內壓都會升高，有一定的腦出血風險。

在生活中要保持一個樂觀、積極的心態和情緒，避免精神上受到刺激，遇到不良情緒時，要及時的進行排解和發泄，良好的情緒對于預防腦出血也很有幫助。

腦出血是高血壓的并發癥之一，定期監測血壓很有必要。在測量血壓時周邊環境要安靜、情緒平穩，身體處于靜息狀態。

如果是剛從外面散步回來，可以安靜休息幾分鐘后再測量血壓。建議在測量時可以早晚一次，并將讀數記錄下來，養成定期監測的好習慣。

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