一套瘦腹瘦腰的瑜伽序列分享給大家，趕緊收藏起來不練吧！
山式站立，吸氣，雙手雙手各握一個啞鈴平舉，拳眼朝上呼氣，收核心，吸氣回來呼氣上半身向左側平移髖部以下保持不動左右為一次，動態練習10-15次02
呼氣，收核心，身體向右側屈
右手垂向地面，左手向斜上方無限延展
重復練習10-15次，換反側
女神式準備吸氣脊柱延展，雙手平舉呼氣，身體向左側屈，右手伸展過頭頂，左手找右膝髖部以下保持不動重復練習10-15次，換另一側04吸氣，三角伸展式準備呼氣，收緊核心，右手向地面，左手延展向天空，向右側側屈重復練習10-15次，交換另外一側05
從三角伸展式進入戰士二式呼氣，收緊核心，身體側蹲向左側，右手找左腳，左手指天重復練習10-15次后換另一側06進入門閂式，吸氣，雙手向兩側伸直呼氣，收緊核心，側屈向右右手向右腳的方向伸展，左手伸展過頭停留8-10個呼吸，交換另外一側
07保持上一動作的基礎，左手落地右髖外展，右腿向上方抬高呼氣，收核心，右手屈肘找右膝動態練習10-15次后換另一側08從上一動作退出，進入斜板式吸氣，右手撐地，身體側向右側呼氣，收緊核心，身體轉向右側左手觸碰右手手腕，吸氣，還原重復練習8-10次，交換另外一側
本文來自網絡，版權歸原作者所有，如侵權，聯系刪除
嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
！
